Koolitus jooksutreeningu põhitõdedest, sobib igal tasemel harrastajale. Läbi viivad Sparta treenerid Ahto Tatter ja Toomas Tarm
Ajakava:
10.00 koolituspäeva algus, sissejuhatus
10.10 Mis eesmärgiga me liigume?
10.20 jooksutreeningu üldine ülesehitus ja põhimõtted
10.50 pulsitsoonid ja erineva intensiivsusega treeningud
11.30 kohvipaus
11.45 jooksja üldkehaline ettevalmistus
12.30 ÜKE harjutused kerelihastele -praktiline (saalis)
13.15 kohvipaus
13.45 jooksuvarustus
14.30 taastumine ja toitumine
14.45 ületreening, spordivigastused
15.30 ühine arutelu
16.00 koolituspäeva lõpp
