Üritused

25 L 03

Jooksukoolitus

Sparta Spordiklubi
Aeg: 10:00 kuni 16:00


Koolitus jooksutreeningu põhitõdedest, sobib igal tasemel harrastajale. Läbi viivad Sparta treenerid Ahto Tatter ja Toomas Tarm

Registreeri koolitusele!

Ajakava:

10.00 koolituspäeva algus, sissejuhatus

10.10 Mis eesmärgiga me liigume? 

10.20 jooksutreeningu üldine ülesehitus ja põhimõtted 

10.50  pulsitsoonid ja erineva intensiivsusega treeningud

11.30 kohvipaus


11.45  jooksja üldkehaline ettevalmistus


12.30 ÜKE harjutused kerelihastele -praktiline (saalis)

13.15 kohvipaus 

13.45 jooksuvarustus 


14.30 taastumine ja toitumine

14.45 ületreening, spordivigastused 

15.30 ühine arutelu

16.00 koolituspäeva lõpp