Jooksukoolitus igal tasemel harrastusjooksjatele. Registreerimine kuni 15.novembrini.
Käsitleme koolitusel jooksutreeningu kõiki aspekte-treeningute planeerimist, treeningplaani koostamist, vigastuste ennetamist, jooksutehnika parandamist ning vastame kõikidele küsimustele. Loengute vaheaegadel kohvipausid.
PROGRAMM:
10.00 koolituspäeva algus, sissejuhatus
10.10 jooksutreeningu üldine ülesehitus ja põhimõtted
10.40 taastumine ja toitumine
11.10 seljasirutus-/kohvipaus
11.20 jooksuvarustus-riided ja jalatsid
11.50 talvine jooksutreening ja selle eripärad
12.30 praktiline osa- jooksuharjutused (Järve metsas)
13.45 kerge lõunapaus
14.00 treeningute juhtimine: pulsitsoonid ja erineva intensiivsusega treeningud
15.30 jooksutreeningu ohud(ületreening, vigastused)
16.00 ühine arutelu
16.30 koolituspäeva lõpp